Apprendre à déconnecter : les clés pour un digital detox réussi !

Atelier focus
UDD Formation Entreprises : Apprendre à déconnecter
Référence : C14
Durée préconisée : 1 jour
Cibles
Collaborateurs/toutes fonctions
Prérequis
Aucun

Objectifs

Prendre conscience
des risques de l’hyperconnexion
Diagnostiquer
ses pratiques
Apprendre
à déconnecter
Retrouver
ses capacités de concentration

Programme

Les enjeux de la déconnexion

  • Prendre conscience des effets de l’hyperconnexion sur sa santé et sa productivité
  • Multitasking, infobésité, capacités de concentration, cerveau en surchauffe : que disent les neurosciences ?
  • Reconnaître les syndromes
  • Faire le point sur sa pratique

S’organiser pour réussir à déconnecter

  • Limiter les e-mails
  • Supprimer les notifications
  • Distinguer l’urgent de l’important
  • Planifier pour ne pas être en mode réactif
  • Prendre du recul pour mieux décider

Charge mentale : apprendre à faire le vide

  • Maîtriser les temps de réponse aux sollicitations
  • Éviter la dispersion dans ses activités
  • Faire des pauses !
  • Trouver un équilibre vie professionnelle et vie personnelle
  • Apprendre à lâcher prise : méditation, relaxation, sophrologie…