Formation Apprendre à déconnecter : les clés pour une digital détox réussie !

Efficacité professionnelle

UDD Formation Entreprises : Apprendre à déconnecter

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Référence : C14

Durée préconisée : 1 jour

Tarif intra : nous contacter

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renseignements

Dans un environnement où les sollicitations numériques sont permanentes, apprendre à prendre du recul devient essentiel pour préserver sa concentration et son équilibre. Cette formation autour de la digital détox s’adresse aux professionnels souhaitant mieux comprendre leurs usages, réduire la surcharge liée aux outils numériques et retrouver un fonctionnement plus apaisé.

La formation aborde les mécanismes de l’hyperconnexion, les enjeux du droit à la déconnexion et les bonnes pratiques pour améliorer sa déconnexion numérique au quotidien. Les participants apprennent à repérer les habitudes qui entretiennent la connexion permanente, à mieux gérer les interruptions et à mettre en place des règles plus saines dans leur usage des outils.

Grâce à des exemples concrets, des exercices pratiques et des échanges sur les situations vécues, cette formation digital détox permet d’installer des réflexes durables et adaptés au contexte professionnel. Les participants repartent avec des repères utiles pour mieux déconnecter, préserver leur attention et prévenir les effets de l’hyperconnexion.

PUBLICS

Tout collaborateur

Prérequis

Aucun

Objectifs

Prendre conscience

des risques de l’hyperconnexion

Diagnostiquer

ses pratiques

Apprendre

à déconnecter

Retrouver

ses capacités de concentration

Programme

Les enjeux de la déconnexion

Prendre conscience des effets de l’hyperconnexion sur sa santé et sa productivité
Multitasking, infobésité, capacités de concentration et cerveau en surchauffe : que disent les neurosciences ?
Reconnaître les syndromes
Faire le point sur sa pratique

S’organiser pour réussir à déconnecter

Limiter les e-mails
Supprimer les notifications
Distinguer l’urgent de l’important
Planifier pour ne pas être en mode réactif
Prendre du recul pour mieux décider

Charge mentale : apprendre à faire le vide

Maîtriser les temps de réponse aux sollicitations
Éviter la dispersion dans ses activités
Faire des pauses !
Trouver un équilibre vie professionnelle et vie personnelle
Apprendre à lâcher prise : méditation, relaxation, sophrologie…

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Nos intervenants

Nos intervenants sont des professionnels de terrain, reconnus dans leur domaine. Ils s’appuient sur leur expérience opérationnelle pour proposer des apports concrets, directement mobilisables au quotidien. Leur pédagogie favorise l’échange entre pairs et les mises en situation pour garantir la montée en compétences, afin de répondre aux attentes des participants.

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FAQ

1. Pourquoi suivre une formation digital détox ?

Une formation digital détox permet de prendre du recul sur ses usages numériques et de comprendre leurs effets sur la fatigue, la dispersion et la charge mentale. Elle aide à repérer les mécanismes qui entretiennent la connexion permanente et à retrouver plus de maîtrise dans son quotidien professionnel. C’est un appui utile pour protéger sa concentration et son équilibre.

2. Que recouvre le droit à la déconnexion ?

Le droit à la déconnexion rappelle que l’on ne doit pas être en sollicitation continue, notamment en dehors des temps de travail. Au-delà du cadre légal, la formation montre comment traduire ce principe dans les pratiques de tous les jours : gestion des e-mails, notifications, temps de réponse et limites à poser. L’objectif est de rendre ce droit réellement applicable et utile.

3. Comment améliorer sa déconnexion numérique au quotidien ?

Améliorer sa déconnexion numérique passe par des choix simples mais structurants : limiter les notifications, mieux planifier, sortir du mode réactif et distinguer l’urgent de l’important. La formation aide chacun à faire le point sur ses pratiques et à construire des habitudes plus sobres et plus efficaces. Elle permet ainsi de retrouver plus de disponibilité mentale et de recul

4. Quels sont les risques de l’hyperconnexion au travail ?

L’hyperconnexion peut favoriser la dispersion, la baisse de concentration, la fatigue et la difficulté à faire des pauses. Elle entretient aussi un sentiment de surcharge et de disponibilité permanente qui nuit à la prise de recul. La formation aide à reconnaître ces signaux, à prévenir leurs effets et à mettre en place des réponses concrètes pour mieux déconnecter.