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Apprendre à déconnecter : les clés pour une digital détox réussie !
Atelier focus
PUBLICS
Qualité de vie au travail, Management, Efficacité professionnelle
Prérequis
Aucun
Objectifs
Prendre conscience
des risques de l’hyperconnexion
Diagnostiquer
ses pratiques
Apprendre
à déconnecter
Retrouver
ses capacités de concentration
Programme
Les enjeux de la déconnexion
- Prendre conscience des effets de l’hyperconnexion sur sa santé et sa productivité
- Multitasking, infobésité, capacités de concentration et cerveau en surchauffe : que disent les neurosciences ?
- Reconnaître les syndromes
- Faire le point sur sa pratique
S’organiser pour réussir à déconnecter
- Limiter les e-mails
- Supprimer les notifications
- Distinguer l’urgent de l’important
- Planifier pour ne pas être en mode réactif
- Prendre du recul pour mieux décider
Charge mentale : apprendre à faire le vide
- Maîtriser les temps de réponse aux sollicitations
- Éviter la dispersion dans ses activités
- Faire des pauses !
- Trouver un équilibre vie professionnelle et vie personnelle
- Apprendre à lâcher prise : méditation, relaxation, sophrologie…
