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Gérer son stress pour plus de sérénité et d’efficacité
Atelier focus
PUBLICS
Management, Efficacité professionnelle
Prérequis
Aucun
DATES DE DÉBUT DES PROCHAINES SESSIONS*
Jeudi
05
Décembre
En présentiel ou en distanciel
* Si d'autres dates vous intéressent, n'hésitez pas à nous contacter.
Objectifs
Comprendre
les mécanismes du stress
Identifier
ses sources de stress
Savoir
se libérer du stress
Programme
Mieux comprendre le fonctionnement du stress
- Qu’est-ce que le stress ?
- Décrypter les mécanismes du stress
- Analyser ses propres réactions et ses limites en situation de stress
- Prendre conscience des effets du stress sur sa santé physique et mentale
- Repérer les signes d’alerte pour mieux y remédier
Maîtriser différentes techniques de gestion du stress
- Savoir pratiquer des relaxations minute pour dénouer les tensions
- Pratiquer la cohérence cardiaque
- Gérer ses émotions
- Savoir restructurer ses pensées limitantes
- Identifier ses drivers
- Être à l’écoute de ses besoins
- Booster ses ressources pour diminuer l’impact du stress
- S’affirmer en situations délicates
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