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Chaque Française et Français jette en moyenne 30 kg de nourriture à la poubelle par an, dont 7 kg d’aliments encore emballés. À l’heure où l’urgence écologique invite les individus à repenser leurs modes de vie basés sur l’abondance et la surconsommation, la sobriété émerge comme une alternative pour un avenir plus durable et plus épanouissant. Découvrez ses avantages et quelques conseils pour modifier certaines habitudes.
Déconstruire les mythes autour de la sobriété
La sobriété peut être définie comme une philosophie de vie axée sur la satisfaction des besoins essentiels, plutôt que sur la surconsommation.
Souvent mal interprétée, voire caricaturée, elle est parfois présentée comme synonyme d’austérité, de privation et de renoncement aux facettes agréables de la vie.
Si elle encourage la simplicité et la modération, cette approche consciente vise au contraire à libérer les individus des excès du matérialisme pour tendre vers une existence plus équilibrée et plus épanouissante.
Quels sont les avantages d’un mode de vie plus sobre ?
Pour un individu, repenser son mode de vie, se débarrasser du superflu et consommer de manière plus responsable présente des avantages :
- financiers : vous centrer sur la satisfaction de vos besoins essentiels plutôt que surconsommer constitue un levier efficace pour faire des économies sur les dépenses du quotidien ;
- environnementaux : consommer moins et mieux diminue la pression exercée sur les ressources, la biodiversité et les écosystèmes et vous permet de réduire votre empreinte écologique ;
- sanitaires : privilégier des aliments sains, de meilleure qualité et en quantités raisonnables contribue à améliorer votre santé ;
- éthiques et sociaux : privilégier les produits locaux et les marques éco-responsables et respectueuses des droits des travailleurs participe à l’édification d’une société plus juste et plus durable ;
- psychologiques : adopter un mode de vie plus sobre, plus équilibré et plus épanouissant favorise votre bien-être mental.
Comment vivre de façon plus sobre au quotidien ?
Revoir vos modes de consommation et de déplacements
Surconsommation, gaspillage… Nos modes de vie modernes ont un impact négatif considérable sur l’environnement. Voici quelques conseils pour consommer de façon plus responsable :
Privilégiez les commerces et les marques proposant des produits respectueux de pratiques et de normes éthiques et environnementales (équitables, biologiques, éco-responsables…) ;
- Priorisez les articles de seconde main via des plateformes de revente entre particuliers, des ressourceries ou des recycleries ;
- Adoptez le principe des 3 R dans votre vie quotidienne : réduisez, réutilisez, recyclez ;
- Soutenez les entreprises locales en achetant de préférence des produits en circuit court, auprès de commerces de proximité indépendants, voire directement chez le producteur ;
- Économisez l’eau et l’énergie en adoptant certains gestes et bonnes pratiques ;
- Repensez vos modes de déplacements en privilégiant la marche, le vélo ou les transports en commun dès lors que c’est possible, pour vos trajets domicile-travail et les petits achats du quotidien.
Adopter un mode de vie plus minimaliste
Embrasser la simplicité favorise la clarté mentale, réduit le stress et procure un sentiment de liberté et de satisfaction accru. Voici quatre conseils à suivre pour un mode de vie minimaliste :
- Faites l’inventaire de toutes les choses matérielles que vous possédez et identifiez celles qui sont essentielles et celles qui ne le sont pas. Ceci vous permettra de vous désencombrer progressivement des objets superflus pour créer un espace plus épuré et apaisant ;
- Rentrez dans une démarche « un objet entre, un objet sort » afin d’éviter l’accumulation excessive ;
- Privilégiez la qualité et la durabilité des produits que vous achetez, plutôt que la quantité ;
- Allégez votre emploi du temps car le minimalisme ne se limite pas à des aspects matériels ! Libérez-vous du temps en priorisant les activités réellement utiles et agréables et en vous délestant de certains engagements non urgents. Cela vous aidera à vous concentrer sur ce qui est vraiment important pour vous.
Gros plan sur la méthode BISOU
La méthode BISOU a été conçue par Marie Duboin Lefèvre et Herveline Verdeken, créatrices en 2015 du groupe Facebook gestion budgétaire, entraide et minimalisme, et auteures du livre « J’arrête de surconsommer – 21 jours pour sauver la planète et mon budget ».
Pour aider les personnes qui aspirent à un mode de vie plus sobre à éviter les « achats-impulsion » superflus, Marie Duboin Lefèvre et Herveline Verdeken ont inventé un moyen mnémotechnique simple. Ce dernier vous invite à vous poser 5 questions lorsque vous êtes sur le point d’effectuer un achat :
- B comme Besoin : à quel besoin cet achat répond-il ?
- I comme Immédiat : en avez-vous besoin immédiatement ?
- S comme Semblable : avez-vous déjà quelque chose de similaire qui peut faire l’affaire ?
- O comme Origine : quelle est l’origine de ce produit ?
- U comme Utilité : cet objet va-t-il vous être utile ?
À vous d’essayer !
